やりたいことがあるのに、つい「言い訳」をして後回しにしてしまう・・・そんな経験ありませんか？
私もこの「言い訳」のせいで目標達成が一向に進まなかった時期が・・・
でも、そんな言い訳ばかりだった私も【言い訳リスト】を作ることで、自分の行動を変えられるようになったんです！
この記事では、私が試してよかった【言い訳リストの作り方】をご紹介します。
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言い訳リストとは？
【言い訳リスト】とは、自分の目標達成を妨げている原因。
この目標達成を妨げる言い訳を可視化し、解決案を添えることで目標達成にグッと近づけるんです！
例えば
- 言い訳：忙しいから時間がない
- 解決案：朝30分早起きして進める
このように、言い訳を可視化し、解決策を考えるだけで「やればできる」という感覚が生まれ、行動しやすくなるそう◎
言い訳リストの作り方
作り方はとっても簡単！
- 紙やメモアプリに自分がよく使う言い訳を書き出します
- 例：疲れている・時間がない・経済的理由
- それぞれの言い訳に対して、解決案を考えます
- 例：疲れている → 夜早めに寝て朝の時間を活用
- リストを見返しながら、少しずつ行動をスタート！
ポイントは無理のない範囲で「小さな一歩」を踏み出すことです◎
私の例：こんな感じで作りました！
実際に私が作った言い訳リストのテンプレがこちら↓
これはまだ埋める前のテンプレですが、実際に言い訳を可視化したものを見ていると
「これは意外とすぐに解決できそう！」
「ここを工夫すればできるかな？」
という気持ちになり、一気に前向きが気持ちになりました！
言い訳リストの効果
私が言い訳リストを作って、実感した効果は3つ！
- 問題点が明確にわかる
：言い訳を書き出すことで、自分がどこでつまずきやすいかがはっきりします◎ - 行動しやすくなる
：解決案を考えることで、目標達成までの小さなステップが見えてきました◎ - ポジティブになれる
：解決案を実行し、少しでも前に進むと「自分にもできる！」と自信がつきました◎
まとめ
言い訳リストは目標達成に向けて、とても簡単で効果的な方法です。
苦手意識のある目標や、行動に移せなかった目標にこの方法で近づき、今年はぜひ一緒に目標を達成させましょう！
お読みいただき、ありがとうございました。
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